Van tegenover elkaar naar naast elkaar: verbinding met je partner in drukke tijden
Kort antwoord: In drukke tijden raak je elkaar zelden kwijt door ruzie. Je raakt elkaar kwijt in het langs elkaar heen leven: je regelt het gezin efficiënt samen, maar de aanraking en het echt zien van elkaar verdwijnen. Je herstelt die verbinding niet met één groot gesprek, maar met kleine, dagelijkse bewegingen naar elkaar toe. In dit artikel lees je waarom juist die kleine momenten je relatie maken, en vier concrete gewoontes om van tegenover elkaar weer naast elkaar te komen staan. Alleen te beginnen, en samen te doen.
Laten we eerlijk zijn. Het leven vraagt behoorlijk veel van ons.
Vooral als je een gezin hebt, thuiswonende kinderen, dan hebben we echt te zorgdragen dat dit niet ten koste gaat van onszelf en daarmee de relatie met dierbaren.
Voor we het doorhebben verdwijnen we in het gedoe van wie de alle schema’s, practicals en deadlines.
Waarom ga je in drukke tijden tegenover elkaar staan?
Wat ik veel zie zijn twee mensen die van elkaar houden. Die het samen prima doen. En die elkaar toch kwijt zijn in dat wat het leven van hen vraagt.
Stiekem gaan ze tegenover elkaar staan, in plaats van naast elkaar. Je regelt samen het gezin als een project: wie haalt op, wie kookt, wie appt de juf. En zonder dat iemand het besluit, worden jullie collega’s van hetzelfde gezin. Of als broer en zus.
Is er één persoon, vaak de vrouw, die alles gaat dragen, zich daar alleen in voelt en het de ander (onbewust) gaat verwijten.
Wat vaak resulteert in vooral zien wat de ander niet doet. Ik deed het jaren. Ik zag vooral wat ontbrak. Check eens bij jezelf: wil je stiekem dat je partner jou is? Je partner heeft een ander lichaam, een ander verleden. Is imperfect. Net als jij.
Je relatie is de plek waar je het hardst voor mag werken. En vaak de plek die je het meest vermijdt. Terwijl het altijd over hetzelfde gaat: liefde, je gezien en gerespecteerd voelen, en jezelf mogen zijn met een ander.
Waarom maken juist de kleine momenten je relatie?
In mijn praktijk zie ik het steeds terug: niet de grote gebaren houden een relatie levend, maar de kleine momenten van naar elkaar toe bewegen. Het relatieonderzoek van dr. John Gottman bevestigt dat. In zijn onderzoekslab bewogen stellen die bij elkaar bleven 86 procent van de tijd naar de kleine toenaderingen van hun partner toe, de zogeheten bids for connection. Bij stellen die later uit elkaar gingen was dat maar 33 procent.
Juist in de drukte van werk, kinderen en volle agenda’s glippen die momenten er als eerste uit. En zo groei je ongemerkt uit elkaar.
Vier kleine bewegingen met grote impact: van tegenover elkaar naar naast elkaar
1. Begin de week met een check-in
Tien minuten, telefoon weg. Niet voor de planning, maar om te vragen: hoe ga jij deze week in? Waar kijk je naar uit, waar zie je tegenop? Kan ik daar iets in voor je doen? Hier begint samen, en gedeeld eigenaarschap.
2. Ga ervan uit dat er een reden is
Als de ander snauwt of iets vergeet, is het bijna nooit persoonlijk. Het is een vol hoofd, een vol lijf. Merk je dat je vooral ziet wat de ander niet goed doet? Geef wel aan wat je nodig hebt en hoe je aangesproken wilt worden, respectvol. En kies deze week één keer om te kijken naar wie de ander wél is.
3. Maak de beweging naar elkaar toe
Neem niks vanzelfsprekend. Kijk met nieuwe ogen, want jij bent gegroeid en de ander ook. Het kopje koffie dat wordt ingeschonken. Een hand op je rug voor de ochtendrace. Een blik die één tel langer blijft. Het voelt als niks. En het is precies waar verbinding weer gaat leven.
4. Sluit de dag af zonder iets op te lossen
Ga twintig minuten naast elkaar zitten. Vertel over de stress die niets met jullie te maken heeft: de deadline, de kinderen, je hoofd. De ander luistert, zonder tips en zonder oplossing. Alleen: ik snap dat dit veel is. Soms is je begrepen voelen precies wat je nodig hebt.
Tegenover elkaar of naast elkaar?
Een helder beeld van waar de drukte je heen trekt, en waar we naartoe bewegen.
| Tegenover elkaar | Naast elkaar | |
|---|---|---|
| Focus | Het gezin draaiend houden | Elkaar blijven zien |
| De ander | Zien wat ontbreekt | Kijken naar wie de ander wél is |
| Bij stress | De ander wordt het probleem | Een vol lijf, geen aanval |
| Kleine momenten | Vanzelfsprekend, ongezien | De lijm van je verbinding |
| Eind van de dag | Uitgeblust, langs elkaar | Naast elkaar, op adem |
Belangrijk is om alles te zien als een uitnodiging tot verdieping en groei en niet als een probleem wat opgelost moet worden. Of je partner te zien als verbeteringsproject. Niemand wil dit gevoel krijgen en vertrouw me dit is voelbaar, ook als je dit in een mooi sausje giet.
Wanneer jij eerlijk kijkt naar jezelf en jouw rol in de relatie en dynamiek beweegt de ander mee.
Wil je hier mijn begeleiding in? Kijk dan bij relatiecoaching voor stellen of lees over intimiteitscoaching.
Plan hier een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Samen een eerste stap zetten vanuit je eigen huis?
Ontvang de gratis Check-in: een eenvoudige oefening waarmee jij jezelf en jullie elkaar in één avond weer écht horen.
Veelgestelde vragen
Hoe blijf je verbonden met je partner als je het druk hebt?
Niet met één groot gesprek, maar met kleine dagelijkse bewegingen naar elkaar toe: een wekelijkse check-in, reageren op de kleine toenaderingen van je partner, het mooie willen zien van je partner, van jullie relatie.
En sluit met regelmaat de dag af door naar elkaar te luisteren zonder meteen op te lossen. Oefen het luisteren naar elkaar!
Waarom voel ik me eenzaam in mijn relatie, terwijl er niets echt mis is?
Eenzaamheid in een relatie ontstaat vaak niet door ruzie, maar door het stille langs elkaar heen leven. Je regelt het leven samen, maar voelt elkaar niet meer echt. Je gezien en gehoord voelen verdwijnt in de drukte.
Wat zijn bids for connection?
Bids for connection is een begrip uit het relatieonderzoek van het Gottman institute voor de kleine momenten waarop je partner om aandacht of verbinding vraagt: een blik, een opmerking, een aanraking. Hoe vaker je daar naartoe beweegt, hoe sterker de verbinding en hoe minder ruimte er is voor weerstand, oordeel en verwijt.
Wat is een relatie-check-in?
Een check-in is een kort, vast moment waarop je samen deelt hoe je erin staat, zonder meteen naar oplossingen te gaan. Het vergroot de intimiteit met jezelf en met de ander.
Zelf oefenen met de check-in
De check-in uit dit artikel heb ik in een gratis oefening gegoten. Je krijgt een video met uitleg, de oefening als audio, geschreven instructies en een landingsmeditatie om vanuit je lijf te beginnen.
Je kunt hem samen doen of alleen. Vraag de gratis Check-in hier aan
Over de auteur: Marleen Beeren is lichaamsgerichte intimiteits- en relatiecoach in Breda. Ze werkt met vrouwen, mannen en koppels rond intimiteit, verlangen, hechting en verbinding, vanuit eigen doorleving en een lichaamsgerichte aanpak. Naast sessies in haar praktijk begeleidt ze trajecten online.
Lees hier meer over Marleen
