Afvallen onder begeleiding | Voedingsadvies | Marleen Beeren

Wanneer honger niet het probleem is, dan is eten niet de oplossing

Hoe vaak eten we terwijl we geen honger hebben?
Hoe vaak eten we voeding die we niet eens echt proeven?
Hoe vaak eten we eten die niet eens echt lekker is?

Wanneer je te vaak eet en eigenlijk niet weet waarom.
Of eet omdat het een gewoonte is
Eet omdat het voor je neus staat terwijl je je niet eens afvraagt waarom je eet, of je er uberhaubt zin in hebt, dan kan het zomaar zijn
dat eten een andere rol heeft gekregen.

Eten biedt veiligheid en comfort.
Althans, die associatie hebben we er mee.
En het is een van onze eerste levensbehoefte.
We kunnen niet zonder.

Vaak wordt eten ingezet om te troosten
Om te vieren
Om te straffen
Om te belonen.

En daar is eten natuurlijk niet helemaal voor bedoeld.
Waarmee ik niet wil zeggen dat je een probleem hebt als je dat wel (eens) doet.

Wat we vaak niet of onvoldoende geleerd hebben is het herkennen, erkennen en reguleren van emoties en gevoelens.
Er is niks mis met boos zijn.
Met verdrietig zijn.
Met gefrustreerd zijn.
Met blij zijn:)

Het zijn allemaal signalen.
Die in sommige gevallen onderzoek en handelen vragen.

Als kind zijnde zijn we niet alleen afhankelijk van ons natje en droogje.
Van onze direct omgeving leren wie we zijn, hoe we ons verhouden tot onze omgeving, hebben we veiligheid en vertrouwen nodig om de wereld en onszelf in die wereld te ontdekken.
Om te leren wat emoties en gevoelens zijn, waar we die voelen, hoe we die uiten en dat dat helemaal oké is.
Wanneer we dat niet of onvoldoende hebben geleerd en ervaren dan zie je vaak dat eten (of alchohol, roken, drugs, shoppen etc) een middel wordt voor ontlading, vluchten, verdoven, straffen en belonen.

Het ‘probleem’ daarin is dat je voorbij gaat aan wat er eigenlijk leeft in je.
Namelijk angst, verdriet, frustratie, onzekerheid, boosheid, eenzaamheid, verveling e.d.
Door er van weg te gaan, er in te verharden, jezelf af te sluiten van wat er leeft, voel je je 9 van de 10 keer alleen maar ellendiger.
Even niet natuurlijk:)
Om je daarna nog zwaarder te voelen van schuld en schaamte.

Wanneer je merkt dat het uit de hand loopt.
De kilo’s er aan lijken te vliegen
Of je ontzettend hard je best doet om ze kwijt te raken maar je iedere keer weer verzand in mislukte pogingen.
Dan lijkt een dieet de oplossing.En hier begeef ik me op gevaarlijk terrein.
Of dat kan zo lijken.

Veel klanten worstelen hiermee.
Een deel ook niet.
Die zal zich niet herkennen in dit verhaal, fijn!

Ik wil een dieet niet slecht maken. Dat zou heel raar zijn:)
Ik zie wekelijks geweldige resultaten bij mijn klanten.
Niet alleen qua gewichtsverlies.
Maar ook zeker als het gaat om gezondheid, gewicht en meer energie.
Ik weet hoe fijn het kan zijn om die neerwaartse spiraal te doorbreken!
Ik zie regelmatig hoe anders mensen na één week weer binnenkomen in de praktijk!
Vrolijker, lichter, met een minder opgeblazen gevoel.
Het gevoel hebben weer regie te hebben over hun voeding, hun dag.
Het gevoel weer een ritme te hebben!
En het gevoel daadwerkelijk iets te doen aan hun (over) gewicht.

En tegelijkertijd komt op den duur ook de angst; kan ik dit volhouden?
Val ik niet weer terug in oude patronen wanneer ik weer meer en anders ga eten?
Ga ik uberhaubt ooit een gewicht bereiken waar ik me heel fijn bij voel?
Ga ik ooit blij zijn met wat ik in de spiegel zie?

Wanneer je (te vaak) eet wanneer je geen honger hebt, te veel en onbewust eet.
Of voelt dat je constant bezig bent met wat/wel niet eten
Dan ligt de oplossing vaak niet alleen in een dieet, een programma volgen.
Hoe gezond dat programma ook is 🙂
Want daarmee kijk je niet naar wat máákt dat je teveel, te weinig, te ongezond etc eet.

Wat is dan wel de oplossing?
Spoiler alert… er is geen quick fix voor.

Het vraagt namelijk om bewust te worden van wat je denkt, wat je voelt.
Wat je écht nodig hebt (en 9 van de 10 keer is dat niet die reep chocola die je roept:)
Het vraagt misschien om keuzes maken.
Om te stoppen met anderen te pleasen.
Stoppen met jezelf te vergelijken met anderen
Stoppen met je agenda te vullen met dingen waar je eigenlijk helemaal geen zin in hebt.
Stoppen met te laat naar bed gaan omdat je gedachteloos zit te netflixen.
Stoppen met zoveel moeten van jezelf.
Stoppen met je zelf slecht, zwak, laf, lui, niet goed genoeg maken.

Start NU met jezelf lief leren hebben.
Met dankbaar te zijn voor het lichaam wat je gegeven is.
Het lichaam wat jou gebracht heeft waar je nu bent.
Het lichaam wat hier is om jou te helpen.
Dat ademt, je van zuurstof voorziet, wat je hart laat kloppen.
Dat alleen is al een wonder om dankbaar voor te zijn.

Start NU met onderzoeken waarom en wanneer je eet wat je eet.
Start NU met jezelf geven wat je nodig hebt.
Of als je dat niet weet, start NU met onderzoeken wat je nodig hebt.
Start NU met het jezelf meer dan waard vinden om gezond en gelukkig te zijn.
Start NU met jezelf vergeven van je verleden.

En weet dat wij meer dan graag je willen helpen met dit onderzoek.

 

 

 

 

Terug naar blogoverzicht: